Lose Your Weight in

Foxy DJ

Stretching

Jazz Singer

Foxy DJ

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過年後成功瘦下來的朋友

不要怕磅秤，想要減肥，第一件事就是面對你的體重！而且，最好是不只體重，連體脂肪率都要一起記錄！因為，體脂率一般來說指的是我們身體的肥肉和肌肉的比率，好的體重管理方式，應該是減去身上不想要的肥肉，而保留我們需要的肌肉，身材及體態才會更棒！

人體有70%是由水組成的，人體的器官大部份也都需要有充足的水份才能夠運作！有些專家認為，只要是健康的身體，自然就不會有多餘的脂肪累積在身上。所以，足夠的水份可以讓身體正常地運作，喝對好水，喝夠水量，也可以讓您維持更好的身材！

以前的人們都有一個說法，就是如果太胖的朋友，都被說是吃太營養了。而現在，大家才知道，原來營養不等於熱量，而吃進去的食物也不一定就有營養。甚至，現在的一些西方食物也充斥著過多的熱量和不足的營養素。所以，在攝取食物的過程，如何在維持營養的情況之下不至於吃進太多熱量，也是維持體重的重要關鍵！

要活就要動！不管你是不是要減肥或做體重管理，只有養成運動的習慣，不要成為麵龜族或泡芙族，才是健康生活的開始。配合飲食計畫，再加上適當及規律的運動，每一個人都可以擁用健美的身材和健康的身體！別忘了運動333（每週至少運動3次，每次超過30分鐘，運動時要讓自己心跳到達每分鐘130下）喔！

人體的運作需要非常多各式各樣的營養素！體重管理的目的，除了要讓自己有好的體態之外，最重要的是獲得健康的身體！所以，在體重管理期間降低熱量攝取的過程中，絕對不能讓身體因為吃進比較少的食物而造成營養攝取的不足！

當你下定決心要開始減肥的時候，你的考驗才是真正的開始。尤其是你的肥朋友們，這時候會忽然全部對你很好，開始請你吃飯、吃點心，在你的面前吃你最喜歡的食物，這些損友千萬要遠離！找那些願意和你一起減肥的朋友，大家一起同心協力，遠離肥胖的人生吧！